Schlaf & Regeneration
Der Faktor, der deine Erholung trotz 8 Stunden Schlaf ausbremst.
Du achtest auf Training, Ernährung und Schlafdauer.
Aber während deiner wichtigsten Erholungsphase überlässt du einen entscheidenden Punkt dem Zufall.
Der Fehler, der dich deine Erholung kostet
Du trackst dein Training. Du achtest auf Protein, Kalorien und Regeneration.
Doch während deiner wichtigsten Erholungsphase übersiehst du einen Faktor, der dich:
- Energie am nächsten Tag
- Fokus
- mentale & körperliche Regeneration
und die Erholung kostet, die dich am nächsten Tag wirklich besser werden lässt.
Und genau dafür müssen wir uns ansehen, was in diesen 8 Stunden wirklich passiert.
Der Denkfehler: 8 Stunden Schlaf ≠ 8 Stunden Erholung
Du kannst lange genug im Bett liegen und trotzdem müde, verspannt oder ohne echte Energie aufwachen.
Denn die Schlafdauer ist nur ein Teil der Rechnung.
Im Schlaf laufen Prozesse ab, die für körperliche und mentale Erholung wichtig sind. Eine schlechte Nacht wird am nächsten Tag direkt spürbar.
Viele konzentrieren sich auf die Dauer ihres Schlafs – und übersehen dabei, wie ihr Körper während dieser Stunden liegt.
Denn hier liegt der Hebel.
Der blinde Fleck: Deine Schlafposition
Genauer gesagt: Die Position von Kopf und Nacken während der Nacht.
Wenn Kopf und Nacken über Stunden ungünstig liegen, merkt dein Körper das. Die Muskulatur ist überspannt, du liegst unruhiger und dein Körper wechselt immer wieder in eine andere Schlafposition.
Diese nächtlichen Wechsel deiner Schlafposition haben in der Schlafforschung einen Namen.
Das Phänomen Microarousals
Der problematische Teil ist nicht der Positionswechsel selbst.
Sondern das, was dabei passiert.
Denn du wachst auf. Oft so kurz, dass du davon überhaupt nichts mitbekommst.
Und genau das trifft die Phasen, in denen Recovery passiert.
Denn sie unterbrechen deine Schlafphasen
Deine Schlafphasen sind ausschlaggebend für deine Recovery.
Tiefschlafphase
Wachstumshormone werden ausgeschüttet, dein Gewebe und dein Immunsystem werden repariert und optimiert.
REM-Schlafphase
Dein Gehirn läuft auf Hochtouren. Du träumst und dein Körper verarbeitet Erlebnisse. Diese Phase gibt dir einen klaren Kopf.
Durch Microarousals werden diese Schlafphasen unterbrochen, immer wieder, weil dein Körper eine angenehme Nacken und Kopfpsoition sucht.
Deine Erholung wird immer und immer wieder zurückgesetzt und muss sich neu aufbauen.
Die Lösung beginnt nicht mit noch mehr Schlaf
Sondern damit, die Faktoren zu verbessern, die deine Nacht ruhiger und stabiler machen - damit Microarousals keine Chance haben.
Einer der besten Hebel: Deinen Kopf und Nacken während dieser Stunden unterstützen.
Was eine sinnvolle Lösung leisten muss
- Kopf und Nacken angenehm unterstützen
- Verschiedene Schlafpositionen berücksichtigen
- Das Verständnis geben, welche weiteren Faktoren deine Erholung beeinflussen
Genau aus diesem Gedanken ist Revaro entstanden.
Das Revaro Recovery System
Deshalb haben wir Revaro nicht als „noch ein Kissen“ entwickelt.
Wir haben ein System geschaffen, das Verspannungen und Microarousals beseitigt und dir das Wissen gibt, das du brauchst, um deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern.
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